Die Kraft des Wassers
Flüsse, Seen, Ozeane oder auch ein Zimmerbrunnen: Der Anblick und die Geräusche von Wasser reduzieren nachweislich Stress und Ängste. Jeglicher Kontakt mit Wasser versetzt uns Menschen in einen beinahe meditativen Gefühlszustand, macht uns nachweislich glücklicher, gesünder, ruhiger und kreativer. Aber woher kommt diese Faszination für Wasser und wie können wir diese beruhigende Wirkung gezielt in unseren Alltag integrieren?
Text — Theres Kummer
Dieses Gefühl kennt sicherlich jede und jeder von uns: Wir sitzen am Strand und schauen auf die Weiten des Ozeans hinaus. Die Wellen brechen regelmässig und sanft an das Ufer. Eine innere Zufriedenheit und eine tiefe Gelassenheit machen sich langsam in unserem Körper und unserem Geist breit. Stundenlang könnten wir so dasitzen und den Alltagsstress endlich ein Stück hinter uns lassen. Wallace Nichols, Autor des Buches «Blue Mind», erklärt diese beruhigende Wirkung von Wasser mit der menschlichen Biologie. Rund 70 % unseres Körpers besteht aus Wasser und fast drei Viertel der Erdoberfläche ist mit Wasser bedeckt. In unserem modernen Leben ist Wasser allgegenwärtig. Heute können wir glücklicherweise einfach den Wasserhahn aufdrehen und unseren Durst stillen. Unsere Vorfahren hingegen mussten sich noch auf die Suche nach Wasser begeben. Ohne Wasserquelle gab es kein Überleben. Diese Verbindung macht unser Gehirn noch heute, und der Mensch entspannt sich ganz automatisch in der Gegenwart von Wasser. Dieser Effekt ist so stark, dass das blosse Geräusch von Wasser, ein Foto von einem See oder sogar eine einfache blaue Wand eine beruhigende Wirkung auf uns hat. Dies können wir uns zu Nutzen machen, indem wir Wasser gezielt in unseren Alltag einbauen und so Ängste und Stress effektiv mindern.
SO INTEGRIEREN SIE WASSER IN IHREN ALLTAG
Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie wir Wasser in unser tägliches Leben integrieren und so gelassener den Alltag meistern können. Lassen Sie sich von unseren Ideen inspirieren:
ZIMMERBRUNNEN
Eine eher klassische und dekorative Methode, von der beruhigenden Wirkung von Wasser zu profitieren, sind Zimmerbrunnen. Das leise Plätschern der Brunnen ist sehr natürlich und hilft vielen auch beim Einschlafen. Die Zimmerbrunnen gibt es in vielen verschiedenen Ausführungen. So können sie bepflanzt sein, lediglich aus einem Kristall bestehen oder sehr abstrakte Formen annehmen. Sie können so klein sein, dass sie auf einem Beistelltisch Platz finden oder so
gross, dass sie eine eigene Zimmerecke füllen. Die Auswahl ist riesig, da ist sicherlich für jeden Geschmack etwas dabei. Zudem sind die Brunnen meistens sehr pflegeleicht. Das Wasser muss lediglich ab und zu gewechselt werden, damit sich keine Bakterien und Keime bilden können. Dem zirkulierenden Wasser kann zusätzlich noch etwas Meersalz beigemischt werden. Dies wirkt antibakteriell. Ein Zimmerbrunnen ist nicht nur gut für das Gemüt, er hilft auch im Winter gegen trockene Heizungsluft.
Foto: Christian Lopez Walker/iStock.com
AQUARIEN
Eine weitere Möglichkeit, die wohltuende Wirkung von Wasser für sich in den eigenen vier Wänden zu nutzen, sind Aquarien. In Untersuchungen konnte nachgewiesen werden, dass Aquarien einen positiven Effekt auf den menschlichen Körper und das seelische Wohlbefinden haben. Ein langer Blick in ein Aquarium kann den Blutdruck senken und die Herzfrequenz verringern. Bevor Sie sich ein Aquarium zulegen, müssen Sie jedoch verschiedene Punkte beachten.
Besonders wichtig sind nebst dem Aussehen und der Grösse des Beckens auch sein Standort und vor allem das Wohl der Tiere. Das Ziel des Aquariums ist es, ein eigenes kleines Ökosystem zu kreieren, mit welchem sich Mensch und Tier wohlfühlt. Lassen Sie sich dazu im Fachhandel ausführlich beraten.
Foto: vojce/iStock.com
INFO
BILDER UND FARBEN
Wer bei sich zu Hause nicht von einem Zimmerbrunnen, Schwimmteich oder einem Aquarium profitieren kann, muss nicht auf die beruhigende Wirkung von Wasser verzichten. Als Alternative eignen sich auch Wandbilder, welche einen See oder ein Meer zeigen. Auch eine blau gestrichene Wand hat eine beruhigende Wirkung auf uns Menschen.
SPRINGBRUNNEN
Als freistehendes Wasserspiel oder als praktische Ergänzung im Gartenteich: Der Springbrunnen ist eine schöne Möglichkeit, Wasser im Garten besonders in Szene zu setzen. Im Gartenteich bietet der Springbrunnen den Vorteil, dass er das Wasser in Bewegung hält (siehe auch «Wasser im Garten» ab Seite 22). Durch die Wasserbewegung gelangt mehr Sauerstoff in den Teich, und davon profitieren die Pflanzen. Bei den freistehenden Wasserspielen sind
der Fantasie keine Grenzen gesetzt. Springbrunnen sind in jeglicher denkbaren Form erhältlich. Sie eignen sich wegen ihrer Grösse aber eher für grössere Gärten.
Foto: gradyreese/iStock.com
QUELLSTEINE
Quellsteine sind moderne und praktische Alternativen zum Springbrunnen. Der ruhig plätschernde Stein eignet sich ideal für Balkone, Terrassen und Sitzplätze im Garten. Es sind keine Bauarbeiten nötig, sondern lediglich ein ebener und tragfähiger Untergrund. Nebst dem beruhigenden Geräusch verbessert der Quellstein auch das Mikroklima an seinem Standort. Ausserdem ist er eine gute Wasserquelle für Vögel, Insekten und Haustiere. Ein
besonderes Highlight setzen Sie in Ihrem Garten, wenn Sie den Quellstein am Abend beleuchten. Dazu eignen sich einfache LED-Leuchten. Sie können die Beleuchtung farblich variieren und so die Kraft des Wassers und die besondere Atmosphäre noch besser zur Geltung bringen.
Foto: emer1940/iStock.com
INFO
WASSER AUF DER HAUT
Es muss nicht immer ein Spa-Besuch sein. Auch bei einer langen Dusche oder einem warmen Bad können wir von den positiven Eigenschaften des Wassers auf unsere Psyche profitieren. Zudem entspannt das warme Wasser unsere Muskeln und lädt unsere Batterien wieder auf.
SCHWIMMTEICH
Natur pur: Ein Schwimmteich ist eine der natürlichsten Formen, wie wir in unserem eignen Garten vom Wasser profitieren können. Einerseits können wir uns nach einem langen Arbeitstag im kühlen Nass entspannen. Aber auch das Sitzen am Teich und dem Lauschen der Wassergeräusche beruhigt unsere Nerven und lässt uns abschalten.
Foto: josefkubes/iStock.com
WASSERGERÄUSCHE
Auch das blosse Geräusch von Wasser besänftigt uns. Wissenschaftler konnten in Untersuchungen nachweisen, dass das Rauschen eines Flusslaufs in der Natur eine ähnliche Wirkung auf das menschliche Gehirn hat wie Meditation. Wer keinen Bach in der Nähe hat oder am Abend keine Zeit für einen Spaziergang findet, kann sich zu Hause auf dem Sofa auch gemütlich mit aufgezeichneten Wassertönen entspannen. Nicht nur das Geräusch
von fliessendem Wasser entspannt uns, sondern auch das Prasseln von Regentropfen. Regengeräusche haben zur Folge, dass wir besser und schneller einschlafen und der Schlaf intensiver wird. Auch dies hängt mit unserem Ursprung zusammen, als wir noch im Freien lebten. In der Nacht, wenn es um uns herum still war, keine Gefahr drohte und wir das sanfte Rauschen des Windes und das Fallen des Regens hörten, wussten wir, dass wir in Sicherheit sind. Dieses Sicherheitsgefühl lösen Regengeräusche bis heute in unserem Gehirn aus. Dies können wir uns gezielt zu nutzen machen. Es gibt unzählige Youtube-Videos oder Spotify-Playlists mit den sanften Geräuschen von Wasser und Regen, welche wir zum Einschlafen oder zum konzentrierten Arbeiten abspielen können.
Foto: demaerre/iStock.com
TIPP
BUCHTIPP
Blue Mind von Wallace J. Nichols
Warum zieht es uns jeden Sommer ans Meer? Warum beruhigt die Nähe zum Wasser unseren Geist und unseren Körper? In Blue Mind erklärt Wallace J. Nichols auf unterhaltsame und spannende Art und Weise die bemerkenswerten Vorteile eines Aufenthalts im, auf, unter oder einfach in der Nähe von Wasser.
S. Hirzel Verlag, 320 Seiten, ISBN 978-3-7776-2841-7
